Kalkulator Mikro Nutrisi

Jenis Kelamin (untuk target harian) Daging ayam (dengan kulit)

Daging sapi

Iga sapi

Rendang sapi

Hati sapi

Hati ayam

Ikan salmon

Ikan bandeng

Ikan lele

Telur ayam

butir

Nilai gizi adalah rata-rata perkiraan per 100 g (telur per butir). Potongan, resep & sumber dapat berbeda. Sesuaikan dataset bila perlu.

Hasil Mikro Nutrisi / Hari

Target harian (dewasa): B12 2,4 µg • Besi 8–18 mg • Seng 8–11 mg • Selenium 55 µg • Kolin 425–550 mg • Vit A 700–900 µg RAE • Vit D 15 µg • Omega-3 (DHA+EPA) ≥ 250 mg.