Kalkulator Glycemic Load (GL) per Makan

Kalkulator Glycemic Load (GL) per Makan

Hitung beban glikemik dari porsi makanan Anda. GL rendah membantu stabilitas gula darah & insulin.

Tambah Item Makanan


GI
—

Karbo/100g
—

Karbo porsi
—



➕ Tambah Makanan Custom

Catatan: GL = (GI/100) × karbo per porsi. Gunakan nilai GI & karbo yang paling mendekati sumber Anda.

Makan Saat Ini

Item GI Karbo/100g Porsi (g) Karbo porsi GL
💡 Panduan GL (per porsi)
  • Rendah: <10   •   Sedang: 10–19   •   Tinggi: ≥20
  • GL memperhitungkan jumlah karbo & kecepatan masuknya (GI). Lebih akurat daripada GI saja.
  • Prioritaskan protein hewani (daging/ikan/telur) untuk kontrol gula — karbo bisa diturunkan sesuai toleransi.

Log Makan (maks 20)

Tanggal Rincian Total GL Karbo Status
GL rata-rata
—
Karbo rata-rata
—
% GL rendah (<10)
—

Edukasi—bukan diagnosis. Gunakan untuk diskusi lebih baik dengan tenaga kesehatan.